فخ الأكواب الخمسة: كمية القهوة التي تحمي صحتك

أثبتت دراسات حديثة أن تناول ما يصل إلى 5 أكواب من القهوة يومياً قد يرتبط بفوائد صحية للقلب والكبد بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة والالتهابات (مثل البوليفينولات). لكن الخبراء يحذرون من فهم هذه النتائج بشكل خاطئ، إذ تكمن العبرة في حجم الحصة وإجمالي الكافيين لا في عدد الأكواب الظاهري.

ما الذي تعنيه “الأكواب” في الدراسات؟

• المعيار العلمي: يعتمد الباحثون على “كوب” بحجم 8 أونصات (نحو 240 ملليلترًا).

• الواقع اليومي: تقدم المقاهي أحجاماً تتراوح بين 12 و20 أونصة، وغالباً ما تتضمن جرعات مضاعفة من الإسبريسو، مما يعني أن كوبين كبيرين قد يعادلان أضعاف الكمية المسموحة في الدراسات.

الحد الآمن من الكافيين

• البالغون الأصحاء: يُعد استهلاك 400 ملليغرام من الكافيين يومياً (ما يعادل 3 إلى 5 أكواب معيارية من القهوة المفلترة) حدًا آمناً.

• الحوامل والمرضعات: يُنصح ألا يتجاوز الاستهلاك 200 ملليغرام يومياً.

• فئات مستهدفة بالحذر: من يعانون من أمراض القلب، أو ارتفاع ضغط الدم غير المنتظم، أو الحساسية الفردية للكافيين.

نصيحة ذهبية: لا داعي لزيادة استهلاك القهوة قسراً لمجرد بلوغ رقم معين. العبرة بالاستماع لجسدك، ومراعاة مصادر الكافيين الأخرى (كمشروبات الطاقة والغودا)، والتركيز على الاعتدال بما يتناسب مع نظام حياتك وصحتك.

#صيدلية_حرمون

اعلانات حرمون

رفعت لتصميم مواقع الانترنت

منتجات الريان

حرمون معكم دائماً

مزايا إعلانك لدينا

مجوهرات المقت

إعلانات حرمون

إعلانات حرمون