في برد الشتاء القارس قد تنقبض الأوعية الدموية ويرتفع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، لأن انخفاض درجات الحرارة بشكل شديد يتسبب في وضع فصل الشتاء ضغطاً إضافياً على الجسم، بسبب التغيرات العضوية والبيولوجية، ويكون القلب هو المتضرر الأكبر بشكل خاص، حسب ما جاء في تقرير نشره الموقع الإلكتروني “نيوز18”.
ويشير الأطباء إلى ارتفاع في حالات النوبات القلبية والسكتات الدماغية خلال الأشهر الباردة، لأن انخفاض درجات الحرارة، والرياح الباردة، والرطوبة، والتغيرات في ضغط الجو، كلها عوامل تزيد من الإجهاد على القلب، مما يجعل اتخاذ الإجراءات الوقائية أمراً ضرورياً للغاية.
من الأشخاص الأكثر عرضة للأزمات القلبية في الشتاء؟
يقول الدكتور ناريش تريهان، رئيس مستشفى “ميدانتا” في الهند إن البرد يجعل الأوعية الدموية تنقبض وتضيق، لكي يحافظ الجسم على حرارته وهذا الضيق يؤدي لارتفاع ضغط الدم ويقلل من تدفقه، مما يعني أن القلب يحصل على كمية أقل من الأكسجين ويعتبر الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الضغط، أو الكوليسترول، أو أمراض الشرايين التاجية هم الأكثر عرضة للخطر.
يضيف الدكتور ناريش أن التعرض المفاجئ للبرد، مثل المشي في الصباح الباكر أو الخروج من مكان دافئ إلى الهواء البارد، يمكن أن يحفز الإصابة بنوبات قلبية؛ موضحاً أن البرد الشديد قد يؤدي إلى انخفاض حرارة الجسم، وهو ما يضعف عضلة القلب.”
الصحة النفسية ومخاطر القلب في الشتاء
ما تأثير الشتاء على صحة القلب والمخ؟
يوضح الدكتور ناريش تريهان، رئيس مستشفى ‘ميدانتا’، أن الشتاء يمكن أن يؤثر على الحالة النفسية بسبب نقص ضوء الشمس، مما يؤدي لإصابة الكثيرين بـ ‘الاضطراب العاطفي الموسمي’ (SAD)، والذي يظهر في شكل تعكر للمزاج وسرعة غضب وتوتر. ويشير إلى أن ارتفاع هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول والأدرينالين، يزيد من ضربات القلب ويرفع ضغط الدم، الأمر الذي يضاعف من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
ما هى مخاطر نمط الحياة في المدن على الصحة ؟
يذكر الدكتور تريهان أن أنماط الحياة في المدن تفرض مخاطر إضافية على القلب خلال فصل الشتاء؛ حيث إن الجلوس لفترات طويلة، وقلة النشاط البدني، واتباع أنظمة غذائية غير صحية غنية بالأملاح والدهون، بالإضافة إلى قلة النوم وارتفاع مستويات تلوث الهواء، جميعها عوامل تساهم بشكل مباشر في تفاقم مشاكل القلب.
وفي نفس السياق يقدم د.ناريش عددا من النصائح لتحسين صحة القلب في فصل الشتاء وهى الآتي:
1. حافظ على دفء جسمك: البرودة تسبب ضيق الأوعية الدموية ورفع ضغط الدم.
2.ضرورة الحرص على ارتداء ملابس ثقيلة عند الخروج.
3.التأكد من تغطية الرأس واليدين والقدمين جيداً، لأن الجسم يفقد حرارته من هذه المناطق بسرعة.
4.البقاء في الداخل: حاول البقاء داخل المنزل خلال موجات البرد الشديدة، وتجنب الخروج دون ضرورة للوقاية من تقلبات الجو.
5.مارس الرياضة يومياً: يقل نشاطنا في الشتاء، مما يزيد من خطر السمنة ومرض السكر، فبدلاً من المشي في البرد القارس فجراً، اختار الرياضة المنزلية مثل اليوجا، تمارين التمدد، أو تمارين التنفس؛ فالحركة تحسن الدورة الدموية وتقوي القلب.
6.سيطر على التوتر: الضغط النفسي يؤثر مباشرة على القلب، فإن ضغوط العمل وقلة الراحة والقلق المستمر تزيد من خطر النوبات القلبية.
7.أخذ فترات راحة مع ضرورة الإهتمام بالنوم الكافي.
8.الفحوصات الطبية الدورية: أمراض القلب قد تتطور “بصمت” دون أعراض واضحة فالفحص الدوري ضروري جداً، خاصة لمن تتراوح أعمارهم بين 30 و60 عاما
9. فحص الضغط و مرض السكر والكوليسترول سنوياً يساعد في اكتشاف المشاكل مبكراً ومنع المضاعفات الخطيرة.
