الأحد: 13 / 07 - يوليو / 2025
  • لإعلانك
haramoon - منصة حرمون :
  • قسم التسويق والإعلانات
  • مئوية الثورة السورية الكبرى
  • الاقتصاد
  • الرئيسية
  • افتتاحيّة
  • القسم الإخباري
    • مهم وخاص
    • ثقافة وكتب
    • صحة ورياضة ومتفرقات
  • قسم التسويق والإعلانات
    • سوق حرمون
    • الاقتصاد
  • haramoon-tv
  • المزيد
    • جمعية حرمون التنموية
    • ثقافة وكتب
    • صحة ورياضة ومتفرقات
    • مئوية الثورة السورية الكبرى
No Result
View All Result
haramoon - منصة حرمون :
  • الرئيسية
  • افتتاحيّة
  • القسم الإخباري
    • مهم وخاص
    • ثقافة وكتب
    • صحة ورياضة ومتفرقات
  • قسم التسويق والإعلانات
    • سوق حرمون
    • الاقتصاد
  • haramoon-tv
  • المزيد
    • جمعية حرمون التنموية
    • ثقافة وكتب
    • صحة ورياضة ومتفرقات
    • مئوية الثورة السورية الكبرى
No Result
View All Result
haramoon - منصة حرمون :
No Result
View All Result
ar العربية
ar العربيةbs Bosanskizh-CN 简体中文nl Nederlandsen Englishfr Françaisfy Fryskde Deutschhi हिन्दीit Italianoja 日本語pt Portuguêsru Русскийes Españoltr Türkçe
  • قسم التسويق والإعلانات
  • مئوية الثورة السورية الكبرى
  • الاقتصاد

7 أطعمة نباتية بها كالسيوم أكثر من الأسماك

25/04/2024
in صحة ورياضة ومتفرقات
7 أطعمة نباتية بها كالسيوم أكثر من الأسماك
0
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

يلعب الكالسيوم دوراً حاسماً في الأداء السلس للجسم بداية من العظام ووصولا إلى قوة ومرونة العضلات، وتعد الأسماك أحد المصادر الرئيسية للكالسيوم، إذ أنه بحسب الدراسات يحتوي كل 100 غرام من الأسماك على 15 ملغم من الكالسيوم.

لكن يمكن أن يصاب البعض بالحيرة بشأن ما يجب تناوله عند البحث عن بدائل للأسماك، بخاصة الأشخاص النباتيين، أو من يسعون للحصول على كميات عالية من الكالسيوم في وجباتهم، وبحسب ما ورد في تقرير نشره موقع DNA India، فيوجد 7 أطعمة نباتية تحتوي على كالسيوم أكثر من الأسماك، هي:

1. اللوز، ويحتوي كل 100 غرام من اللوز على 254 ملغم من الكالسيوم.

2. التوفو، وفقا للدراسات يحتوي كل 100 غرام من التوفو على 680 ملليغرام من الكالسيوم.

3. بذور السمسم، ويحتوي كل 100 غرام من بذور السمسم على 975 ملغم من الكالسيوم.

4. التين، ويحتوي كل 100 غرام من التين على 162 ملغم من الكالسيوم.

5. الأعشاب البحرية، ويحتوي 100 غرام من الأعشاب البحرية على 410-870 ملغم من الكالسيوم.

6. فاصوليا بيضاء، ويحتوي كل 100 غرام من هذه الفاصوليا البيضاء الغنية بالألياف والحديد على 90 ملغم من الكالسيوم.

7. بذور الشيا، ويحتوي كل 100 غرام من بذور الشيا على 456-631 ملغم من الكالسيوم.

المصدر: سكاي نيوز

موقع حرمون

Tags: اطعمةتينسكاي نيوزكالسيوملوزموقع حرمون

اقرأ أيضاً

“المواصفات والمقاييس” اليمنية تحذر من منتج أناناس شرائح تايلندي الصنع
صحة ورياضة ومتفرقات

“المواصفات والمقاييس” اليمنية تحذر من منتج أناناس شرائح تايلندي الصنع

25/06/2025
المأسوف على شبابه عبدالله أسعد الحلبي (أبو علاء) في ذمة الله
slider

المأسوف على شبابه عبدالله أسعد الحلبي (أبو علاء) في ذمة الله

08/04/2025
المأسوف على شبابه المرحوم ضياء نصار غزالة من بيصور في ذمة الله
slider

الشيخة زهية نجم ريدان (ام سعيد) من عين عطا في ذمة الله

31/03/2025
المأسوف على صباها أملي يوسف فايق من راشيا الوادي في ذمة الله
slider

الشيخة حمده أبو زور (أم علي) من بلدة تنورة في ذمة الله

31/03/2025
الفقيد فايز سيف الدين في ذمة الله
slider

الفقيد سلامة صالح أبو خير في ذمة الله

23/03/2025
المأسوف على شبابه المرحوم ضياء نصار غزالة من بيصور في ذمة الله
slider

الشيخة توفيقة حسين ريدان من عين عطا في ذمة الله

23/03/2025
المأسوف على صباها أملي يوسف فايق من راشيا الوادي في ذمة الله
slider

الشيخ هاني يحيى زوين من عيحا في ذمة الله

23/03/2025
الفقيد فايز سيف الدين في ذمة الله
slider

الشيخة نهاد سعيد عامر من عين عطا في ذمة الله

22/03/2025
لقاء حواري تكريما للأم في ثانوية الفيصل النموذجية
slider

لقاء حواري تكريما للأم في ثانوية الفيصل النموذجية

21/03/2025
Next Post
ولاية أميركية تُنفّذ حكم إعدام خنقًا بـ”النيتروجين”

ولاية أميركية تُنفّذ حكم إعدام خنقًا بـ"النيتروجين"

الذهب يتجه لثاني انخفاض للأسبوع الثاني على التوالي

الذهب يتجه لثاني انخفاض للأسبوع الثاني على التوالي

ظاهرة غريبة.. نهر في بريطانية يتحول إلى اللون الأحمر

ظاهرة غريبة.. نهر في بريطانية يتحول إلى اللون الأحمر

الأكثر شعبية

  • الواقعة القانونية والواقعة المادية والفرق بينهما

    الواقعة القانونية والواقعة المادية والفرق بينهما

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • فضيحة تهز الوسط الفني في سوريا: هبة نور تنشر فيديو عن طريق الخطأ. التفاصيل..

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • أهالي القرى الأربع المحتلة في الجولان: أسبوع للمتورطين في جيش الاحتلال

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • منفذية راشيا في “القومي” كرّمت الأمين الراحل حمد زيتون في أربعينه

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • حنان سلمان الحلبي.. أميرة القمم

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

آخر ما نشرنا

مؤشرات نمو وتحول مستدام لقطاعي الطاقة والمعادن في عُمان 2024
الاقتصاد

مؤشرات نمو وتحول مستدام لقطاعي الطاقة والمعادن في عُمان 2024

13/07/2025

تُشكّل قطاعات الطاقة والمعادن دعائم رئيسية للاقتصاد الوطني في سلطنة عُمان، إذ تسهم بشكل فعّال في دعم الميزانية العامة للدولة...

Read more
ضغوط جزائرية لانعقاد مجلس الشراكة مع الاتحاد الأوروبي لمراجعة اتفاق 2002
الاقتصاد

ضغوط جزائرية لانعقاد مجلس الشراكة مع الاتحاد الأوروبي لمراجعة اتفاق 2002

13/07/2025

بدأت الجزائر مطالبات جديدة لانعقاد مجلس الشراكة بين الجزائر والاتحاد الأوروبي، لإجراء مراجعة شاملة لاتفاق الشراكة الذي وقع عام 2002،...

Read more
البنك المركزي اليمني في صنعاء يعلن عن سك عملة معدنية جديدة من فئة (50) خمسين ريالاً
الاقتصاد

البنك المركزي اليمني في صنعاء يعلن عن سك عملة معدنية جديدة من فئة (50) خمسين ريالاً

12/07/2025

أعلن البنك المركزي اليمني في صنعاء عن سك عملة معدنية جديدة من فئة (50) خمسين ريالاً، مبررا هذا الإجراء إلى...

Read more
بورصة الكويت تطلق أدوات استثمارية جديدة ضمن المرحلة الثالثة لتطوير السوق المالي
الاقتصاد

بورصة الكويت تطلق أدوات استثمارية جديدة ضمن المرحلة الثالثة لتطوير السوق المالي

12/07/2025

أعلنت منظومة سوق المال الكويتي عن تدشين الجزء الثاني من المرحلة الثالثة من برنامج تطوير السوق. ويأتي ذلك في خطوة...

Read more

الأرشيف

يوليو 2025
س د ن ث أرب خ ج
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  
« يونيو    

ميديا

Haramoon -جميع الحقوق محفوظة © 2022
تصميم وبرمجة وتطوير : رفعت شميس

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • افتتاحيّة
  • القسم الإخباري
    • مهم وخاص
    • ثقافة وكتب
    • صحة ورياضة ومتفرقات
  • قسم التسويق والإعلانات
    • سوق حرمون
    • الاقتصاد
  • haramoon-tv
  • المزيد
    • جمعية حرمون التنموية
    • ثقافة وكتب
    • صحة ورياضة ومتفرقات
    • مئوية الثورة السورية الكبرى