التأمل خلال المشي
التأمل خلال المشي يتميز بالعديد من الفوائد المحتملة، وقد يساعدك على الشعور بمزيد من التماسك والتوازن والهدوء. ويساعدك أيضاً على تطوير وعي مختلف بمحيطك وجسمك وأفكارك.
التأمل خلال المشي له أصول في البوذية ويمكن استخدامه كجزء من ممارسة اليقظة.
كيف يكون التأمل خلال المشي ؟
التأمل خلال المشي بالعادة يتم أنك تمشي في دائرة، أو ذهاباً وإياباً في خط مستقيم.
يكون المشي بوتيرة بطيئة ويمكن أن تختلف حسب التقنية المحددة. في كثير من الأحيان ، يقوم الممارسون بجلسة تأمل مشي بين جلسات التأمل.
يمكن أن تكون الأساليب مفصلة مثل تقسيم كل خطوة إلى ستة أجزاء أو مجرد التنزه بعناية في مساحة. يمكنك دمج أنفاسك أو مع التنهيدة.
أدناه ستجد العديد من الفوائد المحتملة للمشي التأملي
