الإثنين: 14 / 07 - يوليو / 2025
  • لإعلانك
haramoon - منصة حرمون :
  • قسم التسويق والإعلانات
  • مئوية الثورة السورية الكبرى
  • الاقتصاد
  • الرئيسية
  • افتتاحيّة
  • القسم الإخباري
    • مهم وخاص
    • ثقافة وكتب
    • صحة ورياضة ومتفرقات
  • قسم التسويق والإعلانات
    • سوق حرمون
    • الاقتصاد
  • haramoon-tv
  • المزيد
    • جمعية حرمون التنموية
    • ثقافة وكتب
    • صحة ورياضة ومتفرقات
    • مئوية الثورة السورية الكبرى
No Result
View All Result
haramoon - منصة حرمون :
  • الرئيسية
  • افتتاحيّة
  • القسم الإخباري
    • مهم وخاص
    • ثقافة وكتب
    • صحة ورياضة ومتفرقات
  • قسم التسويق والإعلانات
    • سوق حرمون
    • الاقتصاد
  • haramoon-tv
  • المزيد
    • جمعية حرمون التنموية
    • ثقافة وكتب
    • صحة ورياضة ومتفرقات
    • مئوية الثورة السورية الكبرى
No Result
View All Result
haramoon - منصة حرمون :
No Result
View All Result
ar العربية
ar العربيةbs Bosanskizh-CN 简体中文nl Nederlandsen Englishfr Françaisfy Fryskde Deutschhi हिन्दीit Italianoja 日本語pt Portuguêsru Русскийes Españoltr Türkçe
  • قسم التسويق والإعلانات
  • مئوية الثورة السورية الكبرى
  • الاقتصاد

فوائد الكنتالوب للرجيم ممتازة

16/01/2023
in صحة ورياضة ومتفرقات
فوائد الكنتالوب للرجيم ممتازة
0
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

الكنتالوب أو الشمام فاكهة صيفية غنيّة بالعصارة. تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية وشهيرة جداً في أنظمة الرجيم حيث تعتبر من الوجبات الخفيفة المفضلة بين الوجبات، ولكن يجب أيضاً تناولها بكمية معتدلة وعدم الإفراط بها.
حول فوائد الكنتالوب للرجيم تؤكد اختصاصية التغذية ميرنا الفتى إلى أنها “تؤمن الشبع بفضل غناها بالألياف، تحتوي على كمية عالية من البيتاكاروتين والفيتامين أ A لحماية البشرة وإزالة السموم من الجسم بشكل عام. وإذا تمَّ تناول الكنتالوب بدل وجبة العشاء فهي تساعد في خسارة الوزن وخفض ضغط الدم؛ ومن المفضل تناولها مع المكسرات للاستفادة من جميع الفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة الموجودة فيها ولخسارة الدهون، وتحديداً في منطقة البطن”.

اختصاصية التغذية ميرنا الفتى
كيف يساعد الكنتالوب في خسارة الوزن؟
-يعتبر الكنتالوب من الفواكه الغنية بالمياه، ما يزيد الشعور بالشبع سريعاً، وبالتالي تقلّ الحاجة إلى تناول الأطعمة والحصول على مزيد من السعرات الحرارية، لذا ينصح الأطباء بتناول شريحة أو شريحتين من الكانتلوب قبل وجبة الغداء أو بين الوجبات، بهدف تقليل الشعور بالجوع.
-أكدت الدراسات العملية أن تناول الفواكه الغنية بالسكريات الطبيعية والمياه يقلّل مخاطر الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن، خصوصاً لدى النساء في مرحلة منتصف العمر.
-يحتوي الكنتالوب على مركّبات فعّالة في تحفيز عملية حرق الدهون بالجسم، وزيادة الشعور بالشبع، وتحسين صحة الأمعاء بشكل كبير.
-يلعب الكنتالوب دوراً مهماً في سدّ الشهية وتحسين عملية التمثيل الغذائي بالجسم، ومن ثم يعمل على فقدان الوزن بصورة صحية وسليمة.
– إن تناول الفواكه والخضروات بجميع أنواعها يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، ولها فوائد عديدة للجسم.
-إن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف مثل الكنتالوب والبطيخ تساعد على الشعور بالشبع والتحكّم في الجوع، وبالتالي المساعدة في التحكّم في الوزن.
-الكنتالوب منخفض السعرات الحرارية (حوالي 60 سعرة حرارية في ربع حبّة شمام) ولا يحتوي على دهون أو كوليسترول، يمكن أن تساعد سكريات الكنتالوب، الذي يحتوي على 14 جراماً من السكر لكل وجبة، على إرضاء الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، خاصة بعد الوجبة.
-إن السعرات الحرارية في الكنتالوب ليست مدعاة للقلق، فهي غنية بالمياه. وفي حال كنتِ تحاولين خفض السعرات الحرارية، فتناول قطعة أو قطعتين قبل الغداء أو بين الوجبات، قد يساعدكِ في تقليل الجوع وتسهيل التحكّم في حصصكِ المتبقية.

ما هي أبرز فوائد الكنتالوب الصحية للجسم؟
– اقترح كثير من الدراسات بأن تناول الفواكه مثل الكنتالوب يحمي الجسم من السمنة، السكري وأمراض القلب ويعزّز من صحة الشعر والبشرة.
-الكنتالوب مثل العديد من الفواكه والخضروات خالٍ من الدهون والكوليسترول .
– يحتوي على 100% من القيمة اليومية لفيتامين سي C؛ أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي خلايا الجسم من التلف، وكل ما تحتاجينه يومياً من فيتامين أ A الذي يساعد في الحفاظ على صحة العيون، البشرة، العظام وجهاز المناعة، وحوالي 12 % من البوتاسيوم اليومي الموصى به والمهم للقلب، والعضلات وضغط الدم.
-الكنتالوب مليء أيضاً بالفيتامينات والمعادن مثل حمض الفوليك، الكالسيوم، الزنك، النحاس، الحديد، فيتامين K، النياسين، الكولين، المغنيسيوم، الفوسفور، المنغنيز والسيلينيوم.
-يساعد الكنتالوب في خفض ضغط الدم بفضل ارتفاع نسبة البوتاسيوم فيه وانخفاض محتواه من الصوديوم.
– يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة العظام، بما في ذلك حمض الفوليك، فيتامين K والمغنيسيوم.
-يرتبط تناول الفاكهة بانتظام مثل الكنتالوب بانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري والمضاعفات الصحية ذات الصلة. من المحتمل أن يكون هذا بفضل الألياف والعناصر الغذائية الأخرى المعزّزة للصحة الموجودة في الفاكهة.
-يتكوّن من الماء ما يمنح الجسم الترطيب اللازم.
-الكنتالوب غني بفيتامين سي C ، وهو عنصر غذائي يعزّز إنتاج الكولاجين ويحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس، ويدعم جهاز المناعة.
-غني جداً بالألياف وهي معروفة بدعمها لعملية الهضم الصحي. وقد يتم تحمّلها بشكل أفضل من الأطعمة الغنية بالألياف من قبل النساء اللواتي تعانين من اضطرابات في الجهاز الهضمي، ويساعد على الحماية من الإمساك ويُبقي القناة الهضمية في صحة جيدة.

المصدر : سيدتي

Tags: الكنتالوبحرمونفتيامنيات

اقرأ أيضاً

“المواصفات والمقاييس” اليمنية تحذر من منتج أناناس شرائح تايلندي الصنع
صحة ورياضة ومتفرقات

“المواصفات والمقاييس” اليمنية تحذر من منتج أناناس شرائح تايلندي الصنع

25/06/2025
المأسوف على شبابه عبدالله أسعد الحلبي (أبو علاء) في ذمة الله
slider

المأسوف على شبابه عبدالله أسعد الحلبي (أبو علاء) في ذمة الله

08/04/2025
المأسوف على شبابه المرحوم ضياء نصار غزالة من بيصور في ذمة الله
slider

الشيخة زهية نجم ريدان (ام سعيد) من عين عطا في ذمة الله

31/03/2025
المأسوف على صباها أملي يوسف فايق من راشيا الوادي في ذمة الله
slider

الشيخة حمده أبو زور (أم علي) من بلدة تنورة في ذمة الله

31/03/2025
الفقيد فايز سيف الدين في ذمة الله
slider

الفقيد سلامة صالح أبو خير في ذمة الله

23/03/2025
المأسوف على شبابه المرحوم ضياء نصار غزالة من بيصور في ذمة الله
slider

الشيخة توفيقة حسين ريدان من عين عطا في ذمة الله

23/03/2025
المأسوف على صباها أملي يوسف فايق من راشيا الوادي في ذمة الله
slider

الشيخ هاني يحيى زوين من عيحا في ذمة الله

23/03/2025
الفقيد فايز سيف الدين في ذمة الله
slider

الشيخة نهاد سعيد عامر من عين عطا في ذمة الله

22/03/2025
لقاء حواري تكريما للأم في ثانوية الفيصل النموذجية
slider

لقاء حواري تكريما للأم في ثانوية الفيصل النموذجية

21/03/2025
Next Post
اليمن.. مكافحة الفساد ونيابات الأموال العامة تستعيد مليارات الريالات الى خزينة الدولة عام2022م

اليمن.. مكافحة الفساد ونيابات الأموال العامة تستعيد مليارات الريالات الى خزينة الدولة عام2022م

أسرار الصحف اللبنانية الثلثاء 16 كانون الثاني 2023

النهار: "قضاءان" في بيروت… والمواجهة الحكومية تحتدم

الأكثر شعبية

  • الواقعة القانونية والواقعة المادية والفرق بينهما

    الواقعة القانونية والواقعة المادية والفرق بينهما

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • فضيحة تهز الوسط الفني في سوريا: هبة نور تنشر فيديو عن طريق الخطأ. التفاصيل..

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • أهالي القرى الأربع المحتلة في الجولان: أسبوع للمتورطين في جيش الاحتلال

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • منفذية راشيا في “القومي” كرّمت الأمين الراحل حمد زيتون في أربعينه

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • حنان سلمان الحلبي.. أميرة القمم

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

آخر ما نشرنا

مؤشرات نمو وتحول مستدام لقطاعي الطاقة والمعادن في عُمان 2024
الاقتصاد

مؤشرات نمو وتحول مستدام لقطاعي الطاقة والمعادن في عُمان 2024

13/07/2025

تُشكّل قطاعات الطاقة والمعادن دعائم رئيسية للاقتصاد الوطني في سلطنة عُمان، إذ تسهم بشكل فعّال في دعم الميزانية العامة للدولة...

Read more
ضغوط جزائرية لانعقاد مجلس الشراكة مع الاتحاد الأوروبي لمراجعة اتفاق 2002
الاقتصاد

ضغوط جزائرية لانعقاد مجلس الشراكة مع الاتحاد الأوروبي لمراجعة اتفاق 2002

13/07/2025

بدأت الجزائر مطالبات جديدة لانعقاد مجلس الشراكة بين الجزائر والاتحاد الأوروبي، لإجراء مراجعة شاملة لاتفاق الشراكة الذي وقع عام 2002،...

Read more
البنك المركزي اليمني في صنعاء يعلن عن سك عملة معدنية جديدة من فئة (50) خمسين ريالاً
الاقتصاد

البنك المركزي اليمني في صنعاء يعلن عن سك عملة معدنية جديدة من فئة (50) خمسين ريالاً

12/07/2025

أعلن البنك المركزي اليمني في صنعاء عن سك عملة معدنية جديدة من فئة (50) خمسين ريالاً، مبررا هذا الإجراء إلى...

Read more
بورصة الكويت تطلق أدوات استثمارية جديدة ضمن المرحلة الثالثة لتطوير السوق المالي
الاقتصاد

بورصة الكويت تطلق أدوات استثمارية جديدة ضمن المرحلة الثالثة لتطوير السوق المالي

12/07/2025

أعلنت منظومة سوق المال الكويتي عن تدشين الجزء الثاني من المرحلة الثالثة من برنامج تطوير السوق. ويأتي ذلك في خطوة...

Read more

الأرشيف

يوليو 2025
س د ن ث أرب خ ج
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  
« يونيو    

ميديا

Haramoon -جميع الحقوق محفوظة © 2022
تصميم وبرمجة وتطوير : رفعت شميس

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • افتتاحيّة
  • القسم الإخباري
    • مهم وخاص
    • ثقافة وكتب
    • صحة ورياضة ومتفرقات
  • قسم التسويق والإعلانات
    • سوق حرمون
    • الاقتصاد
  • haramoon-tv
  • المزيد
    • جمعية حرمون التنموية
    • ثقافة وكتب
    • صحة ورياضة ومتفرقات
    • مئوية الثورة السورية الكبرى