قلة النوم أثناء الليل يمكن أن تؤثر على صحتك وجودة حياتك بشكل عام، حيث يجب الحصول على ما يكفى من النوم خاصة ليلًا، ووفقًا للأبحاث فإن البالغين يجب أن يحصلون على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة، ويمكن لبعض العادات…
ينصح الخبراء عادةً بالامتناع عن تناول الطعام خلال ثلاث ساعات قبل النوم للحصول على نوم هانئ، وتجنب مشاكل الجهاز الهضمي مثل الارتجاع الحمضي. لكن بالنسبة للبعض، يُعدّ تناول الطعام قبل النوم ضرورة. تقول لورين تويغ، أخصائية التغذية المسجلة لدى «لورين…
