الوسم: النوم

مع انخفاض درجات الحرارة، يبدأ معظم الناس بارتداء طبقات متعددة من الملابس للوقاية من البرد القارس، ورغم أن ذلك ضروري ...

قلة النوم أثناء الليل يمكن أن تؤثر على صحتك وجودة حياتك بشكل عام، حيث يجب الحصول على ما يكفى من ...

يعانى بعض الأشخاص من الاستيقاظ بمزاج سيئ، فيميلون إلى إطالة النوم وتأجيل مهامهم اليومية، إلى جانب الشعور بالكسل والخمول، ويسعون ...

قد يكون توقيت تناول الطعام مهما بقدر أهمية نوعية الطعام نفسها، إذ تُظهر أبحاث أن تناول العشاء بما يتوافق مع ...

المغنيسيوم معدنٌ يحتاج إليه جسمك للعديد من العمليات الحيوية المهمة. ومن بين فوائده المحتملة الأخرى، قد يُساعد المغنيسيوم في تنظيم ...

ينصح الخبراء عادةً بالامتناع عن تناول الطعام خلال ثلاث ساعات قبل النوم للحصول على نوم هانئ، وتجنب مشاكل الجهاز الهضمي ...

  المكون السري الوحيد: تناول هذا الشيء قبل النوم لتحظى بنوم عميق ومريح الأرق واضطرابات النوم مشكلة عالمية تؤثر على ...

يعاني كثير من الأشخاص من الاستيقاظ المفاجئ والمتكرر في ساعات الفجر الأولى، تحديدًا بين الساعة الثالثة والخامسة صباحًا، مع صعوبة ...

يتعارض الاستيقاظ في الليل مع راحة الشخص، ويمكن أن يؤثر أيضاً في حالته الصحية بصورة عامة، لأن النوم السليم هو ...

يمكن أن تؤثر الظروف الطبية والتزامات العمل على جودة النوم بشدة، ولكن يمكن التخفيف من هذه المشكلات من خلال التغييرات ...