نصائح د. فيصل أبو فخر لزوار “حرمون”: كيف تحمي عينيك من أخطاء يومية شائعة؟

كما عوّدنا الدكتور فيصل أبو فخر دائماً على تقديم كل ما يغني معرفتنا ويصون صحتنا، نضع بين أيديكم هذا الدليل الطبي الشامل للعناية بالعيون وسلامة الشبكية.

هناك عادات يومية نبسطها، لكنها قد تتحول مع الوقت إلى عوامل إجهاد بصري أو مخاطر صحية دائمة. ولعل أهم نقطة يبدأ بها التثقيف الطبي هي التمييز بين الإجهاد البصري المؤقت والأمراض التي قد تصيب العين على المدى الطويل.

أبرز الأخطاء اليومية التي تهدد صحة عينيك:
1. استخدام الشاشات لفترات طويلة دون استراحة
التركيز المستمر أمام الهاتف أو الكمبيوتر يقلل معدل الرمش تلقائياً، مما يسبب جفاف القرنية، الألم، الدماع، وتشوش الرؤية والصداع.

الحل الطبي: تطبيق قاعدة 20-20-20 (كل 20 دقيقة، انظر إلى هدف يبعد 20 قدماً / 6 أمتار لمدة 20 ثانية).

2. استخدام الهاتف في الظلام
التباين الحاد بين الشاشة الساطعة والغرفة المظلمة يرفع مستوى الإجهاد والصداع، وقد يؤدي لدى بعض الأشخاص إلى ارتفاع ضغط العين.

النصيحة: احرص دائماً على وجود إضاءة محيطة مناسبة في الغرفة.

3. فرك العينين بقوة
الفرك المتكرر والعنيف يسبب تهيج العين، ويُعد عامل خطر رئيسياً لدى الأشخاص المهيئين للإصابة بـ القرنية المخروطية (Keratoconus).

4. النوم أو السباحة بالعدسات اللاصقة
النوم بالعدسات: يرفع خطر التهاب القرنية البكتيري والجرثومي الشديد الذي قد يهدد البصر.

السباحة بالعدسات: مياه المسابح والبحار تحتوي على كائنات دقيقة خطيرة، أبرزها الطفيلي المتأثرة (Acanthamoeba)، مما يجعل إزالتها قبل السباحة أمراً حاسمًا.

5. إهمال النظارات الشمسية المخصصة
التعرض المزمن للأشعة فوق البنفسجية يرتبط بزيادة مخاطر الساد (المياه البيضاء) وأمراض سطح العين.

تنبيه: اختر نظارات توفر حماية بنسبة 99% إلى 100% من أشعة (UVA وUVB)، وليس مجرد عدسات ملونة.

6. التدخين
من أكثر العادات ضرراً بعصب وعضلات العين، إذ يضاعف خطر الإصابة بمرض الساد والتنكس البقعي المرتبط بالعمر.

7. إهمال متابعة الأمراض المزمنة
أمراض كـ السكري وارتفاع ضغط الدم تتسبب في اعتلالات الشبكية التي قد تتطور صامتة دون أعراض مبكرة. الفحص الدوري هو الوسيلة الوحيدة لاكتشافها مبكراً.

8. الاستخدام العشوائي لقطرات العين
قطرات الاحمرار (مزيلات الاحتقان): الإفراط فيها يسبب “احمراراً ارتدادياً” أشد سوءاً.

قطرات الكورتيزون: يُحظر استخدامها دون إشراف طبي مطلق، لأنها قد تسبب ارتفاع ضغط العين (المياه الزرقاء) أو الساد.

9. النظر المباشر إلى الشمس
حتى خلال الكسوف أو لثوانٍ معدودة، يمكن أن يؤدي النظر للشمس إلى أذية دائمة في مركز الشبكية (Solar retinopathy). يجب استخدام وسائل حماية خاصة ومُعتمدة فقط.

10. قلة النوم والراحة
رغم أنها لا تسبب فقداناً دائماً للبصر، إلا أنها تفاقم الجفاف، الاحمرار، الإجهاد البصري، وصعوبة التركيز.

11. إهمال الفحص الدوري للعين
أمراض خطيرة مثل الغلوكوما (المياه الزرقاء) تتطور في بدايتها بصلابة وصمت دون أي ألم أو ضعف ملحوظ بالرؤية؛ لذا لا تنتظر تراجع نظرك لتقوم بالزيارة.

💡 تصحيح لخطأ شائع جداً:
يعتقد الكثيرون أن كل ضعف في النظر سببه “إجهاد الهاتف”. والواقع أن مشكلات مثل قصر النظر، طول النظر، الاستجماتيزم (الانحراف)، الساد، الغلوكوما، وأمراض الشبكية لها أسباب علمية ومستقلة تماماً، ولا يمكن إرجاعها فقط لاستخدام الشاشات.

دمتم جميعاً بخير، ودامت عيونكم بتمام الصحة والجمال.