الأحد: 6 / 07 - يوليو / 2025
  • لإعلانك
haramoon - منصة حرمون :
  • قسم التسويق والإعلانات
  • مئوية الثورة السورية الكبرى
  • الاقتصاد
  • الرئيسية
  • افتتاحيّة
  • القسم الإخباري
    • مهم وخاص
    • ثقافة وكتب
    • صحة ورياضة ومتفرقات
  • قسم التسويق والإعلانات
    • سوق حرمون
    • الاقتصاد
  • haramoon-tv
  • المزيد
    • جمعية حرمون التنموية
    • ثقافة وكتب
    • صحة ورياضة ومتفرقات
    • مئوية الثورة السورية الكبرى
No Result
View All Result
haramoon - منصة حرمون :
  • الرئيسية
  • افتتاحيّة
  • القسم الإخباري
    • مهم وخاص
    • ثقافة وكتب
    • صحة ورياضة ومتفرقات
  • قسم التسويق والإعلانات
    • سوق حرمون
    • الاقتصاد
  • haramoon-tv
  • المزيد
    • جمعية حرمون التنموية
    • ثقافة وكتب
    • صحة ورياضة ومتفرقات
    • مئوية الثورة السورية الكبرى
No Result
View All Result
haramoon - منصة حرمون :
No Result
View All Result
ar العربية
ar العربيةbs Bosanskizh-CN 简体中文nl Nederlandsen Englishfr Françaisfy Fryskde Deutschhi हिन्दीit Italianoja 日本語pt Portuguêsru Русскийes Españoltr Türkçe
  • قسم التسويق والإعلانات
  • مئوية الثورة السورية الكبرى
  • الاقتصاد

الفيتامين «د» وأهميته

06/01/2023
in صحة ورياضة ومتفرقات
الفيتامين «د»  وأهميته
0
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

يُعرف الفيتامين «د» بفيتامين الشمس وقد سمعنا عنه كثيراً في الآونة الأخيرة خلال انتشار وباء «كوفيد 19»، علماً أن الدراسات الجديدة تعدّه الفيتامين «المعجزة» لكثرة فوائده وتأثيره الايجابي على الجسم. وفي هذا الإطار، تطلع «سيدتي» من الاختصاصية في طب الطوارئ الدكتورة هويدا جوني، على أهمية الفيتامين «د» وفوائده للجسم، وكيفيّة تعويض نقصانه خلال أشهر الشتاء حيث يقلّ ظهور الشمس في معظم الأحيان.

الدكتورة هويدا جوني: تعتمد كمية الفيتامين «د» التي ينتجها الجلد على العديد من العوامل، بما في ذلك الوقت من اليوم، والموسم، والمكان

يعمل الفيتامين «د» كمحفّز أساسي لامتصاص الكالسيوم والفوسفات، وتنظيم تركيزهما في الدم، ويعزز النمو الصحي وإعادة تشكيل العظام، ويؤثر أيضاً على الوظائف العصبية العضلية والالتهابات، وذلك من خلال خصائصه المضادّة للالتهابات وللأكسدة والواقية للأعصاب وصحة الجهاز المناعي ووظائف العضلات ونشاط خلايا الدماغ.
وتوضح الدكتورة هويدا أن «الفيتامين «د» ليس مادة كيميائية واحدة، بل عبارة عن 5 مركبات (د1، د2، د3، د4، د5)، أهمها فيتامين د3 (كولكالسيفيرول) وفيتامين د2 (اركوكالسيفيرول)».

أهمية الفيتامين «د2» و«د3»
يُصنّع الفيتامين «د3» في الطبقات السفلى للجلد عند التعرض لأشعة الشمس وتحديداً اًشعة ما فوق البنفسجية التي تدخل في التفاعلات الكيميائية لتصنيع هذا المركّب. أما الفيتامين «د2» فهو متوافر في بعض الأطعمة مثل الحليب المعزّز، وحبوب الإفطار المدعمة بالعناصر الغذائيّة، والأسماك الدهنيّة، لا سيّما السلمون والسردين والسلور والتونة، وبعض أنواع الفطر (البورتبلّو).
وبالنسبة لفيتامين «د3» الذي يمكن تصنيعه في الجسم عن طريق التعرض للأشعة فوق البنفسجية، فقد تمّ إثبات ذلك في عام 1923، ومن هنا تأتي العبارة الشهيرة للطبيب ألفرد هيس «الضوء يساوي فيتامين د».
وقد أثبت في عام 1923 أن الإشعاع بوساطة الأشعة فوق البنفسجية أدى إلى زيادة محتوى الفيتامين «د» للأطعمة والمواد العضويّة الأخرى.
من هنا نستنتج أن الشمس هي المصدر الآمن للفيتامين «د»، وهي تعطي الجسم أكثر من حاجته من الأشعة فوق البنفسجية اللازمة لإنتاجه، خاصةً خلال الفترة الممتدّة من العاشرة صباحاً حتى الثالثة بعد الظهر من اليوم.

مخاطر نقص الفيتامين «د»
تعتمد كمية الفيتامين «د» التي ينتجها الجلد على العديد من العوامل، بما في ذلك الوقت من اليوم، والموسم، والمكان الذي يعيش فيه المرء ولون صبغة البشرة. واعتماداً على المكان الذي يعيش فيه الفرد ونمط حياته، قد ينخفض إنتاج الفيتامين «د» أو ينعدم تماماً خلال أشهر الشتاء. وفي هذا الإطار، توضح الدكتورة هويدا أنه «رغم أهمية المستحضر الواقي من الشمس، إلا أنه يمكن أن يقلل أيضاً من إنتاج فيتامين «د»، من هنا نأتي للحديث عن نسبة هذا الفيتامين في الجسم (التي يمكن لفحص دم بسيط فحص مستوياتها في الدم) والتداعيات التي يمكن أن تحصل إن نقصت، أهمها مرض تلين العظام». وتضيف أن «نقص الفيتامين «د» يتسبب بمرض تلين العظام‏ وهو مرض يصيب الكبار، وعندما يصيب الأطفال يسمى بالكساح، وينتج عنه نقص في كمية الكالسيوم والفوسفور الممتصين من الأمعاء، وبالتالي يضطر الجسم لسحب كميات من الكلس من الهيكل العظمي، فيشكو المريض من ألم في العظام، ومن حصول تشوهات فيها، كما يكثر حدوث الكسور».

مكمّل غذائي
قد يساعد تناول مكمّل غذائي متعدد الفيتامينات يحتوي على الفيتامين «د» في تحسين صحة العظام. إشارة على أنّ الكمية اليومية الموصى بها من الفيتامين «د» هي 400iu للأطفال حتى عمر 12 شهراً، و600iu لمن تتراروح أعمارهم بين عام و70 عاماً، و800iu لمن هم فوق الـ70 عاماً، وذلك لأن كبار السن لا يتعرضوا للكثير من أشعة الشمس بشكل منتظم، ويواجهون صعوبة في امتصاص الفيتامين «د». وهنا يجدر التنبيه إذ يمكن أن يتسبب الإفراط في تناول الفيتامين «د» (أكثر من 4000iu يومياً) بأضرار عدّة خصوصاً في صفوف الأطفال، والحوامل، والمرضعات، وقد يشعرون بالغثيان والقيء وضعف الشهية وفقدان الوزن والإمساك ومشاكل في عدم انتظام ضربات القلب وحصوات الكلى وتلفها.

المصدر : سيدتي

Tags: السردينالفيتامين دحرمونوالسلور

اقرأ أيضاً

“المواصفات والمقاييس” اليمنية تحذر من منتج أناناس شرائح تايلندي الصنع
صحة ورياضة ومتفرقات

“المواصفات والمقاييس” اليمنية تحذر من منتج أناناس شرائح تايلندي الصنع

25/06/2025
المأسوف على شبابه عبدالله أسعد الحلبي (أبو علاء) في ذمة الله
slider

المأسوف على شبابه عبدالله أسعد الحلبي (أبو علاء) في ذمة الله

08/04/2025
المأسوف على شبابه المرحوم ضياء نصار غزالة من بيصور في ذمة الله
slider

الشيخة زهية نجم ريدان (ام سعيد) من عين عطا في ذمة الله

31/03/2025
المأسوف على صباها أملي يوسف فايق من راشيا الوادي في ذمة الله
slider

الشيخة حمده أبو زور (أم علي) من بلدة تنورة في ذمة الله

31/03/2025
الفقيد فايز سيف الدين في ذمة الله
slider

الفقيد سلامة صالح أبو خير في ذمة الله

23/03/2025
المأسوف على شبابه المرحوم ضياء نصار غزالة من بيصور في ذمة الله
slider

الشيخة توفيقة حسين ريدان من عين عطا في ذمة الله

23/03/2025
المأسوف على صباها أملي يوسف فايق من راشيا الوادي في ذمة الله
slider

الشيخ هاني يحيى زوين من عيحا في ذمة الله

23/03/2025
الفقيد فايز سيف الدين في ذمة الله
slider

الشيخة نهاد سعيد عامر من عين عطا في ذمة الله

22/03/2025
لقاء حواري تكريما للأم في ثانوية الفيصل النموذجية
slider

لقاء حواري تكريما للأم في ثانوية الفيصل النموذجية

21/03/2025
Next Post
أسباب نغزات القلب

أسباب نغزات القلب

وفاة الشاب وديع وسوف نجل سلطان الطرب جورج وسوف

وفاة الشاب وديع وسوف نجل سلطان الطرب جورج وسوف

حالتها حرجة.. طفل في السادسة يطلق النار على معلمته في أميركا

حالتها حرجة.. طفل في السادسة يطلق النار على معلمته في أميركا

الأكثر شعبية

  • الواقعة القانونية والواقعة المادية والفرق بينهما

    الواقعة القانونية والواقعة المادية والفرق بينهما

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • فضيحة تهز الوسط الفني في سوريا: هبة نور تنشر فيديو عن طريق الخطأ. التفاصيل..

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • أهالي القرى الأربع المحتلة في الجولان: أسبوع للمتورطين في جيش الاحتلال

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • منفذية راشيا في “القومي” كرّمت الأمين الراحل حمد زيتون في أربعينه

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • حنان سلمان الحلبي.. أميرة القمم

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

آخر ما نشرنا

مصر تستهدف رفع مساهمة الصناعة في الناتج القومي إلى 20 %
الاقتصاد

مصر تستهدف رفع مساهمة الصناعة في الناتج القومي إلى 20 %

06/07/2025

قال كامل الوزير، نائب رئيس مجلس الوزراء المصري للتنمية الصناعية ووزير الصناعة والنقل، إن الحكومة المصرية تستهدف رفع مساهمة الصناعة...

Read more
الأردن وسوريا تبحثان سبل تعزيز التبادل التجاري بين البلدين.
الاقتصاد

الأردن وسوريا تبحثان سبل تعزيز التبادل التجاري بين البلدين.

06/07/2025

مسئولون اردنيون وسوريون يبحثون سبل تعزيز التبادل التجاري بين البلدين، حيث عقد في مبنى غرفة الصناعة لقاء جمع محافظ دمشق...

Read more
الصرافون في الأردن يطالبون بفتح التحويلات مع سورية
الاقتصاد

الصرافون في الأردن يطالبون بفتح التحويلات مع سورية

05/07/2025

قال رئيس جمعية الصرّافين الأردنيين عبد السلام السعودي، في تصريحات خاصة لـ"العربي الجديد"، إن سوق الصرافة الأردني تأثّر كثيرًا بسبب...

Read more
الشركات المسجلة في الأردن تنمو بـ15% بالنصف الأول
الاقتصاد

الشركات المسجلة في الأردن تنمو بـ15% بالنصف الأول

05/07/2025

عمون - أظهرت بيانات دائرة مراقبة الشركات أن عدد الشركات الجديدة المسجلة ارتفعت بنسبة 15% خلال النصف الأول من العام...

Read more

الأرشيف

يوليو 2025
س د ن ث أرب خ ج
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031  
« يونيو    

ميديا

Haramoon -جميع الحقوق محفوظة © 2022
تصميم وبرمجة وتطوير : رفعت شميس

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • افتتاحيّة
  • القسم الإخباري
    • مهم وخاص
    • ثقافة وكتب
    • صحة ورياضة ومتفرقات
  • قسم التسويق والإعلانات
    • سوق حرمون
    • الاقتصاد
  • haramoon-tv
  • المزيد
    • جمعية حرمون التنموية
    • ثقافة وكتب
    • صحة ورياضة ومتفرقات
    • مئوية الثورة السورية الكبرى