مع انخفاض درجات الحرارة، يبدأ معظم الناس بارتداء طبقات متعددة من الملابس للوقاية من البرد القارس، ورغم أن ذلك ضروري خلال النهار، إلا أن البعض ينامون وهم يرتدون ملابس وجوارب صوفية وحتى قبعات، ووفقًا للخبراء، فبينما يرغب الجميع في النوم دافئًا ومريحًا، إلا أن هذه العادة قد تضر بنومك، وفقاً لموقع “تايمز ناو”.
في حين أن إحدى أكثر الفوائد وضوحًا لارتداء ملابس صوف للنوم هي الاحتفاظ بالحرارة، حيث إنها تساعد في الحفاظ على دفء الجسم وتقلل من فرص الارتجاف وتصلب العضلات، إلا أنها قد تعطل دورة نومك أيضًا.
يقول الخبراء إن النوم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بعملية التبريد الطبيعية للجسم فمع حلول الليل، تنخفض درجة حرارة الجسم الأساسية انخفاضًا طفيفًا، مما يرسل إشارة إلى الدماغ بأن الوقت قد حان للراحة.
وقد يُؤثر ارتداء سترة ثقيلة على هذه العملية عن طريق حبس الحرارة الزائدة، مما يُصعّب على الجسم الوصول إلى درجة حرارة النوم المثالية ونتيجةً لذلك، قد يُعاني بعض الأشخاص من نوم أخف أو صعوبة في الاستمرار في النوم.
أيضًا، إذا ارتفعت درجة حرارة الغرفة أثناء النوم أو كانت الملابس سميكة جدًا، فقد يواجه جسمك صعوبة في إطلاق الحرارة، مما يسبب الأرق والتعرق، وهذا يعني الاستيقاظ والانزعاج.
يُعد التعرق الليلي مصدر قلق محتمل آخر، لأنه لا يقطع نومك ويوقظك في منتصف الليل فحسب، بل إنه يخلق أيضًا، بمجرد أن يبرد العرق، حلقة مفرغة من عدم الراحة.
نوع القماش مهم
بحسب الخبراء، فإن ارتداء الملابس الضيقة المصنوعة من الصوف الصناعي قد يسبب تهيج الجلد أو يعيق الدورة الدموية عند ارتدائها لساعات طويلة.
أما الأقمشة الفضفاضة والمسامية فهي أنسب للنوم عموماً، لأنها تسمح بمرور الهواء وتقلل من خطر الحكة أو ظهور علامات الضغط.
قد يساهم النوم في جو دافئ جدًا في الإصابة بجفاف طفيف نتيجة زيادة التعرق.
ويعد الاستيقاظ مع جفاف الفم أو الشعور بالعطش من العلامات الخفية التي تشير إلى حاجة الجسم إلى المزيد من الماء ليعمل بشكل سليم.
ما هي البدائل الصحية التي يمكنك تجربتها؟
إذا شعرت ببرد شديد في الليل واحتجت إلى ارتداء ملابس دافئة، فيجب عليك:
-اختر الأقمشة التي تسمح بمرور الهواء، مثل القطن أو الحرير أو الصوف الخفيف.
-احرص على استخدام البطانيات أو الألحفة بشكل مناسب لضبط درجة الحرارة، بدلاً من ارتداء ملابس سميكة.
-يمكنك شرب كوب من الحليب الدافئ أو الماء، أو الاستحمام بالماء الدافئ لتحسين النوم.
-حافظ على برودة غرفة نومك بشكل مريح
