أكاديميّة حرمون - Hamdt

سفارة الإمارات في الرياض تعقد جلسة حوارية افتراضية بعنوان “اليوم للغد”
slider

سفارة الإمارات في الرياض تعقد جلسة حوارية افتراضية بعنوان “اليوم للغد”

20/05/2023

زهير جمعة الغزال - حرمون تعقد سفارة الإمارات العربية المتحدة لدى المملكة العربية السعودية الشقيقة جلسة حوارية افتراضية بعنوان "اليوم...

Read more
“الأمن السيبراني والحماية من الجرائم المعلوماتية” مع المدربة نيرمين الركابي في 28 الحالي

“الأمن السيبراني والحماية من الجرائم المعلوماتية” مع المدربة نيرمين الركابي في 28 الحالي

11/05/2023
“تقنيات الشخصيات المرنة” محاضرة للدكتور ياسر صحصاح السبت 13 الحالي

“تقنيات الشخصيات المرنة” محاضرة للدكتور ياسر صحصاح السبت 13 الحالي

11/05/2023
منحة مخفّضة مع برنامج إعداد المدربين TOT الدفعة 47

منحة مخفّضة مع برنامج إعداد المدربين TOT الدفعة 47

11/05/2023
إطلاق دروس أونلاين لدعم طلاب الشهادات المتوسطة والثانوية في المواد كافة

إطلاق دروس أونلاين لدعم طلاب الشهادات المتوسطة والثانوية في المواد كافة

03/05/2023

مجلة حرمون المحكمة

الحداثة في عدد ربيع 2023: سؤال الانحطاط والهجرة وبروباغندا الحرب ونضوج الانبعاث

الحداثة في عدد ربيع 2023: سؤال الانحطاط والهجرة وبروباغندا الحرب ونضوج الانبعاث

02/05/2023

صدر العدد الجديد من مجلة الحداثة (al hadatha journal – فصلية أكاديمية محكّمة - ربيع 2023، عدد 227 / ISSN:2790-1785)...

الملتقى العلمي الثالث لمئوية الثورة السورية الكبرى الجمعة 5 أيار المقبل

الملتقى العلمي الثالث لمئوية الثورة السورية الكبرى الجمعة 5 أيار المقبل

30/04/2023

تحية لروح قائد الثورة السورية الكبرى سلطان الأطرش، وتكريماً لأرواح شهدائها، واحتفاء بعيد الشهداء في لبنان وسورية، دعت لجنة مئويّة...

ندوة “متحف الذاكرة الفلسطينية للقرى المهجرة” في ندوة حرمون الثقافية: حماية الذاكرة ونسيجها المادي الروحي لتعزيز الهوية والوجود القومي

ندوة “متحف الذاكرة الفلسطينية للقرى المهجرة” في ندوة حرمون الثقافية: حماية الذاكرة ونسيجها المادي الروحي لتعزيز الهوية والوجود القومي

26/03/2023

ندوة "متحف الذاكرة الفلسطينية للقرى المهجرة" في ندوة حرمون الثقافية: حماية الذاكرة ونسيجها المادي الروحي لتعزيز الهوية والوجود القومي  ...

سلوم وزيتون في ندوة “الإعلام بين الضمير والسبق الصحافي”: المعيار هو الضمير المهني للإعلامي ومسؤولية الدولة ووعي المواطن

سلوم وزيتون في ندوة “الإعلام بين الضمير والسبق الصحافي”: المعيار هو الضمير المهني للإعلامي ومسؤولية الدولة ووعي المواطن

26/03/2023

أقام مركز حرمون للأبحاث وندوة حرمون الثقافية ندوة بعنوان "الإعلام بين الضمير السبق الصحافي" يوم الاثنين 6 آذار الحالي، عبر...

دراسات

المواطنة الرقمية المفقودة في لبنان.. الواجب والتحدي

المواطنة الرقمية المفقودة في لبنان.. الواجب والتحدي

31/05/2023

د.عليا علي ملحم أستاذة جامعية

استغلال تقنيات الذكاء الاصطناعي في ارتكاب جرائم الاحتيال والنصب

استغلال تقنيات الذكاء الاصطناعي في ارتكاب جرائم الاحتيال والنصب

15/05/2023

د.عادل إبراهيم عامر* لقد استغل هؤلاء النصابون والمحتالون حاليا تقنيات الذكاء الاصطناعي في ارتكاب مجموعة من الجرائم الإلكترونية يقوم هؤلاء المحتالون...

الضغط النفسي وتأثيره على التحصيل الدراسي

الضغط النفسي وتأثيره على التحصيل الدراسي

15/05/2023

د.عادل إبراهيم عامر* الضغوط النفسية مصطلح يشير إلى عدم التوافق مع البيئة والذات ومحاولة التقليل من عدم التوافق لتجنب التوتر...

القيم المجتمعية وبناء المجتمع

القيم المجتمعية وبناء المجتمع

15/05/2023

د.عادل عامر* يعتبر موضوع القيم ودورها الاجتماعي وكذا التطرق إلى أهم العوامل المؤثرة فيها، وتركيز الاهتمام على أهمية ووظائف القيم...

الخميس: 1 / 06 - يونيو / 2023
  • من نحن؟
  • لإعلانك
haramoon - منصة حرمون :
  • قسم الأبحاث والتدريب
  • مجلة حرمون المحكمة
  • أكاديميّة حرمون - Hamdt
  • دراسات
  • الرئيسية
  • افتتاحيّة
  • القسم الإخباري
    • خاص
    • يوميات
    • أسرة ومجتمع ومتفرقات
  • قسم الأبحاث والتدريب
    • ندوة حرمون الثقافية
    • أكاديميّة حرمون Hamdt
    • مجلة حرمون المحكّمة
    • دراسات
  • توأمة
  • مجموعات الواتس اب
    • موقع حرمون 1️⃣ مساحة نُور
    • حرمون 2️⃣ موقع وأكاديميّة
    • حرمون 3️⃣ موقع وأكاديميّة
  • نبضات
  • ثقافات وفنون
  • تكريمات
No Result
View All Result
haramoon - منصة حرمون :
  • الرئيسية
  • افتتاحيّة
  • القسم الإخباري
    • خاص
    • يوميات
    • أسرة ومجتمع ومتفرقات
  • قسم الأبحاث والتدريب
    • ندوة حرمون الثقافية
    • أكاديميّة حرمون Hamdt
    • مجلة حرمون المحكّمة
    • دراسات
  • توأمة
  • مجموعات الواتس اب
    • موقع حرمون 1️⃣ مساحة نُور
    • حرمون 2️⃣ موقع وأكاديميّة
    • حرمون 3️⃣ موقع وأكاديميّة
  • نبضات
  • ثقافات وفنون
  • تكريمات
No Result
View All Result
haramoon - منصة حرمون :
No Result
View All Result
ar العربية
ar العربيةbs Bosanskizh-CN 简体中文nl Nederlandsen Englishfr Françaisfy Fryskde Deutschhi हिन्दीit Italianoja 日本語pt Portuguêsru Русскийes Españoltr Türkçe
  • قسم الأبحاث والتدريب
  • مجلة حرمون المحكمة
  • أ أكاديميّة حرمون - Hamdt
  • دراسات

لديك تمارين لتحصلين على راحة ذهنية

17/12/2022
in أسرة ومجتمع ومتفرقات
لديك تمارين لتحصلين على راحة ذهنية
0
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

كم مرة أسرعت للخروج من المنزل لبدء يومكِ دون حتى التفكير في الطريقة التي تريدين أن تسير بها الأمور؟ قبل أن تعرفي ذلك، أثار غضبكِ شيء ما أو شخص ما بطريقة خاطئة، وكان رد فعلكِ تلقائياً هو الإحباط أو نفاد الصبر أو الغضب، وبعبارة أخرى، وجدتِ نفسكِ تتصرفين بطريقة لم تقصيدنها أبداً. لا يجب أن تكوني عالقة في هذه المشاكل، إذ يمكن أن يساعدكِ التوقف مؤقتاً لممارسة اليقظة الذهنية لبضع دقائق فقط في أوقات مختلفة خلال اليوم على أن تكون أيامك أفضل. في السطور التالية، ستتعرفين على طريقة تطبيق تمارين اليقظة الذهنية في حياتكِ اليومية.

1- الاستيقاظ الواعي: ابدأي يومكِ بهدف
بدء اليوم بهدف مع إجراء تمارين التنفس العميق يساعد في اليقظة الذهنية على مدار اليوم

تشير النية إلى الدافع الأساسي لكل ما نفكر فيه أو نقوله أو نفعله، ومن وجهة نظر الدماغ، عندما نتصرف بطرق غير مقصودة، يكون هناك انفصال بين النبضات اللاواعية الأسرع لمراكز الدماغ السفلية والقدرات الأبطأ والواعية والأكثر حكمة للمراكز العليا مثل قشرة الفص الجبهي. بالنظر إلى أن العقل اللاواعي هو المسؤول عن معظم قراراتنا وسلوكياتنا، يمكن أن تساعدكِ هذه الممارسة على مواءمة تفكيرك الواعي مع الدافع العاطفي البدائي الذي تهتم به المراكز السفلية، وتشمل هذه الدوافع المكافأة والاتصال والغرض والهوية الذاتية والقيم الأساسية. يساعد تحديد النية -مع جعل تلك الدوافع الأساسية في الاعتبار – على تقوية هذا الاتصال بين المراكز الدنيا والعليا، ويمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى تغيير يومكِ، مما يزيد من احتمال أن تكون كلماتك وأفعالك وردود أفعالك – خاصة أثناء لحظات الصعوبة – أكثر وعياً ورأفة. من الأفضل القيام بهذه الممارسة أولاً في الصباح، قبل التحقق من الهواتف أو البريد الإلكتروني.
-عند الاستيقاظ، اجلسي في سريرك أو على كرسي في شكل مريح، واغمضي عينيك وتواصلي مع أحاسيس جسدكِ، وتأكدي من أن عمودك الفقري مستقيم وليس صلباً.
-خذي ثلاثة أنفاس طويلة وعميقة، شهيق من خلال أنفكِ وأخرجيه من فمكِ، ثم دعي أنفاسكِ تستقر في إيقاعها الخاص، حيث يمكنكِ ببساطة متابعتها للداخل والخارج، مع ملاحظة صعود وهبوط صدرك وبطنك أثناء التنفس.
– اسألي نفسك: “ما هي نيتي لهذا اليوم؟” استخدمي هذه المطالبات للمساعدة في الإجابة على هذا السؤال، وعندما تفكرين في الأشخاص والأنشطة التي ستواجهينها، اسألي نفسكِ: كيف يمكنني الظهور اليوم لتحقيق أفضل تأثير؟ ما هي صفة العقل التي أريد تقويتها وتطويرها؟ ما الذي أحتاجه لأعتني بنفسي بشكل أفضل؟ في اللحظات الصعبة، كيف يمكنني أن أكون أكثر تعاطفاً مع الآخرين ونفسي؟ كيف يمكن أن أشعر بالارتباط والرضا أكثر؟
-حددي نيتكِ لهذا اليوم، على سبيل المثال، “اليوم، سأكون لطيفة مع نفسي؛ كوني صبورة مع الآخرين؛ اعطي بكرم؛ احتفظي بالمثابرة، استمتعي؛ تناولي الطعام جيداً”.
– طوال اليوم، تحققي مع نفسك، توقفي مؤقتاً، وخذي نفساً، وراجعي نيتك، ولاحظي أنكِ عندما تصبحين أكثر وعياً بنواياكِ لكل يوم، ستتغير جودة اتصالاتك وعلاقاتك ومزاجك.

2- الأكل اليقظ: استمتعي بكل وجبة
تنفسي ببطء داخل وخارج بطنك لمدة 8- 10 أنفاس عميقة قبل أن تبدأي وجبتك

من السهل تقليل تناول الطعام عن طريق الإحساس بالعض والمضغ والبلع، من منا لم يأكل طبقاً من الطعام دون أن يلاحظ ما يفعله؟ ومع ذلك، يعد تناول الطعام أحد أكثر التجارب الممتعة التي ننخرط فيها كبشر، ويمكن أن يؤدي القيام بذلك بحذر إلى تحويل الأكل إلى تجربة أكثر ثراءً، مما يرضي ليس فقط الحاجة إلى التغذية، ولكن أيضاً الحواس والاحتياجات الدقيقة، وعندها نلفت انتباهنا الكامل إلى أجسادنا. جرّبي الخطوات التالية:
– تنفسي قبل الأكل، فغالباً ما ننتقل من مهمة إلى أخرى دون توقف أو أخذ نفس، من خلال التوقف، نبطئ ونسمح بانتقال أكثر هدوءاً إلى وجباتنا، لذلك اجذبي انتباهك إلى الداخل عن طريق إغلاق عينيك، وابدأي في التنفس ببطء داخل وخارج بطنك لمدة 8 إلى 10 أنفاس عميقة قبل أن تبدأي وجبتكِ.
– استمعي إلى جسدكِ بعد التنفس، واجعلي وعيك للأحاسيس الجسدية في بطنكِ، على مقياس من 1 إلى 10، 1 يعني أنك لا تشعرين بأي إحساس جسدي بالجوع، و10 تشعرين بالجوع الشديد، اسأل نفسك “ما مدى جوعي؟”، ما هي الأحاسيس الجسدية التي تخبركِ أنكِ جائعة أو غير جائعة (فراغ في المعدة، رعشة، عدم الرغبة في تناول الطعام، إلخ)؟ وحاولي ألا تفكري في آخر مرة أكلت فيها أو في الوقت الحالي، واستمعي حقاً إلى جسدكِ، وليس أفكاركِ.
– تناولي الطعام حسب جوعكِ، الآن بعد أن أصبحتِ على اتصال أكثر بمدى جوعكِ، يمكنكِ اختيار ما تأكلينه، ومتى تأكلين، وكمية الطعام، كما يمكن أن تساعدكِ هذه الممارسة البسيطة على ضبط احتياجاتكِ الحقيقية.
-اتبعي ممارسة الأكل السلمي، في وجبتكِ التالية، أبطئي واستمري في التنفس بعمق أثناء تناول الطعام، فليس من السهل هضم أو تذوق طعامك إذا لم تكوني مسترخية.
-إذا كان الطعام الذي تتناولينه لا تحبينه، لا تأكلي، خذي قضماتكِ الثلاث الأولى بعناية، واختبري المذاق والنكهات والقوام ومقدار المتعة التي تحصلين عليها من طعام معين، واتخذي قراراً مدروساً بشأن ما تأكلينه بناءً على ما تستمتعين به حقاً.

3- وقفة واعية: أعيدي توصيل دماغكِ
تشير التقديرات إلى أن 95% من سلوكنا يعمل بالطيار الآلي – وهو ما يُسمى “الدماغ السريع”، ذلك لأن الشبكات العصبية تكمن وراء كل عاداتنا، وتشبه إشارات الدماغ الافتراضية الإشارات على الطرق السريعة، وهي فعالة للغاية لدرجة أنها غالباً ما تجعلنا نعود إلى السلوكيات القديمة قبل أن نتذكر ما قصدنا فعله بدلاً من ذلك. واليقظة هي عكس هذه العمليات تماماً؛ إنه دماغ بطيء، وتحكم تنفيذي وليس طيار آلي، وتتيح الإجراءات المتعمدة وقوة الإرادة والقرارات، ولكن هذا يتطلب بعض الممارسات، فكلما قمنا بتنشيط الدماغ البطيء، أصبح أقوى. في كل مرة نقوم فيها بشيء جديد ومتعمد، نقوم بتحفيز المرونة العصبية، وتنشيط المادة الرمادية لدينا، المليئة بالخلايا العصبية المنبثقة حديثاً والتي لم يتم إعدادها بعد من أجل سرعة الدماغ، لكن هنا تكمن المشكلة بينما يعرف عقلي البطيء ما هو الأفضل بالنسبة لي، فإن عقلي السريع يجعلني أقصر طريقي في الحياة، إذن كيف يمكننا أن نجعل أنفسنا يقظين عندما نكون في أمس الحاجة إليه؟ هذا هو المكان الذي يأتي فيه مفهوم “تصميم السلوك”، وهي طريقة لجعل عقلك البطيء في مقعد السائق. وهناك طريقتان للقيام بذلك:
– إبطاء سرعة الدماغ عن طريق جعل عقبات في طريقه،
– إزالة العقبات في مسار الدماغ البطيء، حتى يتمكن من التحكم. ويتطلب تحويل التوازن لمنح عقلكِ البطيء المزيد من القوة بعض العمل، فيما يلي بعض الطرق للبدء:
-قومي بجولة على ما تريدين القيام به، فإذا كنتِ تنوين القيام ببعض اليوجا أو التأمل، ضعي سجادة اليوجا أو وسادة التأمل في منتصف الأرضية حتى لا تفوتيها وأنتِ تمشين.
– حدثي محفزاتكِ بانتظام، ولنفترض أنك قررت استخدام الملاحظات اللاصقة لتذكير نفسكِ بنوايا جديدة، قد ينجح ذلك لمدة أسبوع تقريباً، ولكن بعد ذلك، يعود عقلك السريع والعادات القديمة إلى السيطرة مرة أخرى، لذلك حاولي كتابة ملاحظات جديدة لنفسكِ؛ وأضيفي مجموعة متنوعة أو اجعليها مضحكة حتى تظل معكِ لفترة أطول.
-يمكنكِ إنشاء أنماط جديدة، بتجربة سلسلة من رسائل “إذا كان هذا يحدث، إذاً سأفعل”، وهي رسائل تهدف إلى إنشاء تذكيرات سهلة للتحول إلى دماغ بطيء. على سبيل المثال “إذا رن الهاتف، خذي نفساً قبل الرد”، وذلك للتحول إلى اليقظة وتقوية عقلكِ البطيء.

4- القيادة اليقظة: احرصي على الهدوء وليس الجنون
لا يوجد شيء مثل الازدحام المروري والسائقين الذين نفد صبرهم لإثارة استجابة “القتال أو الهروب”، وهذا هو سبب اندلاع الغضب على الطرق وارتفاع مستويات التوتر، بينما يتم تجاوز العقل، فكلما كانت حركة المرور أسوأ كان الضغط أسوأ. لكن لا يجب أن يكون الأمر كذلك، ففي الواقع يمكن أن يوفر ازدحام المرور الأكثر ازدحاماً فرصة ممتازة لبناء عضلات اليقظة، وزيادة إحساسك بالاتصال بالآخرين، واستعادة بعض التوازن. فيما يلي خطوات ممارسة بسيطة خلف عجلة القيادة يمكنها أن تصنع فارقاً كبيراً:
– خذي نفساً عميقاً، وهذه النصيحة البسيطة والعميقة تساعد على جلب المزيد من الأكسجين إلى جسمك وتوسع المسافة بين محفز حركة المرور ورد فعل الإجهاد المتزايد.
– اسألي نفسكِ ماذا تحتاجين؟ فقد تحتاجين في تلك اللحظة إلى الشعور بالأمان أو الراحة أو تحتاجين فقط إلى بعض الراحة، وفهم ما تحتاجينه سيحقق التوازن.
– امنحي نفسكِ ما تحتاجينه، فإذا كانت الراحة هي ما تحتاجينه، يمكنكِ فحص جسمكِ بحثاً عن أي توتر (ليس بالأمر السيئ القيام به أثناء القيادة على أي حال) وتخفيف أي توتر أو ضبط جسمك حسب الحاجة، كما يمكنكِ إلقاء بعض عبارات التعاطف مع الذات، مثل “أتمنى أن أكون مرتاحة، هل لي أن أشعر بالأمان، أرجو أن أكون سعيدة”.
– انظري حولكِ واعترفي بأن جميع السائقين الآخرين مثلكِ تماماً، فكل شخص على الطريق يريد نفس الشيء الذي تفعلينه، أن يشعر بالأمان والراحة، وأن يكون سعيداً، ومن المحتمل أنكِ سترين عدداً من السائقين الذين يبدون مضطربين بعض الشيء، ولكن قد تكتشفين أيضاً ذلك الشخص الذي يغني أو يبتسم بالفعل، وسيؤدي ذلك إلى تبديد بعض من توترك على الفور، ويمكنكِ أن تطبقي عليهم جميعاً ما قدمته لنفسكِ للتو، قائلة: “أتمنى أن تكون مرتاحاً، أرجو أن تشعر بالأمان، أرجو أن تكون سعيداً”.
-خذي نفساً عميقاً آخر، في 15 ثانية أو أقل، حيث يمكنكِ تغيير حالتكِ المزاجية من خلال تطبيق هذه النصائح البسيطة، فعندما تشعرين بالإحباط من ارتفاع حركة المرور، اختاري ما تريدين العمل عليه، واعرضي هذا الشرط على الآخرين. فإذا كنتِ بحاجة إلى الشعور بالأمان، قولي: “أتمنى أن أكون آمنة، أرجو أن تكون آمناً، أرجو أن نكون جميعاً بأمان”، ثم تنفسي بعمق.

المصدر : مجلة سيدتي

Tags: الاستيقاظ الواعيالتنفساليوغاحرمون

اقرأ أيضاً

السعودية.. محاضره توعوية عن مهارات الطباخين بدار التربية الاجتماعية بالأحساء
slider

السعودية.. محاضره توعوية عن مهارات الطباخين بدار التربية الاجتماعية بالأحساء

26/05/2023
مؤرخ بيروت المحروسة الدكتور حسان علي الحلاق في ذمة الله
slider

مؤرخ بيروت المحروسة الدكتور حسان علي الحلاق في ذمة الله

16/05/2023
عبدالله مهدي خالد.. مبارك
slider

عبدالله مهدي خالد.. مبارك

14/05/2023
الإمارات.. فيديو مدهش مع رائد الفضاء سلطان النّيادي: الماء في الفضاء لا يشبه نفسه على الأرض..
slider

الإمارات.. فيديو مدهش مع رائد الفضاء سلطان النّيادي: الماء في الفضاء لا يشبه نفسه على الأرض..

13/05/2023
بكيفا أجمل بلد تنظم مسيراً في بكيفا الاحد 14 الحالي
slider

بكيفا أجمل بلد تنظم مسيراً في بكيفا الاحد 14 الحالي

11/05/2023
الصّليب الأحمر اللّبناني ينظم مسيراً في كوكبا السبت 13 الحالي
slider

الصّليب الأحمر اللّبناني ينظم مسيراً في كوكبا السبت 13 الحالي

11/05/2023
السعودية.. مستشفى الملك خالد بالخرج ينقذ حياة مقيم من جلطة دماغية
أسرة ومجتمع ومتفرقات

السعودية.. مستشفى الملك خالد بالخرج ينقذ حياة مقيم من جلطة دماغية

07/05/2023
قناديل بحر مكعبة ذات 12 مخلبا و 24 عينًا..
slider

قناديل بحر مكعبة ذات 12 مخلبا و 24 عينًا..

27/04/2023
من صاحبة الصورة على “ورقة بايدن”؟
أسرة ومجتمع ومتفرقات

من صاحبة الصورة على “ورقة بايدن”؟

27/04/2023
Next Post
كيف تحصلين على جسم رشيق مثل النجمات

كيف تحصلين على جسم رشيق مثل النجمات

العراق.. “الإسناد” تختتم فعاليات برنامج الرقابة الدولية لحقوق الإنسان في محافظة دهوك بمشاركة دولية

العراق.. "الإسناد" تختتم فعاليات برنامج الرقابة الدولية لحقوق الإنسان في محافظة دهوك بمشاركة دولية

كمال جنبلاط.. النبلُ بأجلِّ معانيه وصورِه

كمال جنبلاط.. النبلُ بأجلِّ معانيه وصورِه

الأكثر شعبية

  • توقعات برج العقرب لعام 2023 :

    توقعات برج العقرب لعام 2023 :

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • توقعات برج القوس لعام 2023 :

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • منفذية راشيا في “القومي” كرّمت الأمين الراحل حمد زيتون في أربعينه بحفل شعبي وحزبي

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • جريمة مروعة.. جمجمة مهشمة ودماء على الأرض.. ما القصة؟

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • توقعات برج الجوزاء لعام 2023 :

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

آخر ما نشرنا

السفير داني الأشقر استقبل السفير العماني ورجال أعمال أتراكاً لتطوير العلاقات التجارية العربية
slider

السفير داني الأشقر استقبل السفير العماني ورجال أعمال أتراكاً لتطوير العلاقات التجارية العربية

01/06/2023

استقبل سفير السلام العالمي في الأمم المتحدة ورجل الأعمال اللبناني ورئيس مجلس إدارة مجموعة برنس إنفست " Prince Invest "...

Read more
اليمن.. مدير عام شركة هلثي هاوس: سوق الدواء اليمنية واعدة ومنتجاتنا محل ثقة الجميع!!
يوميات

اليمن.. مدير عام شركة هلثي هاوس: سوق الدواء اليمنية واعدة ومنتجاتنا محل ثقة الجميع!!

01/06/2023

أوضح الدكتور أكرم عبدالله الجودة، ماجستير في الصيدلة الصناعية ، مدير عام شركة هلثي هاوس لاستيراد الأدوية والمستلزمات الطبية، أن...

Read more
اليمن.. انعقاد ملتقى التنمية المستدامة في صنعاء تحت شعار “آفاق التنمية المستدامة برؤية مصرفية “
يوميات

اليمن.. انعقاد ملتقى التنمية المستدامة في صنعاء تحت شعار “آفاق التنمية المستدامة برؤية مصرفية “

29/05/2023

عقدت في صنعاء اليوم فعاليات ملتقى التنمية المستدامة الذي نظمه بنك اليمن والخليج بعنوان " آفاق التنمية المستدامة برؤية مصرفية...

Read more
المواطنة الرقمية المفقودة في لبنان.. الواجب والتحدي
slider

المواطنة الرقمية المفقودة في لبنان.. الواجب والتحدي

31/05/2023

د.عليا علي ملحم أستاذة جامعية

Read more

الأرشيف

يونيو 2023
س د ن ث أرب خ ج
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
« مايو    

ميديا

Haramoon -جميع الحقوق محفوظة © 2022
تصميم وبرمجة وتطوير : رفعت شميس

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • افتتاحيّة
  • القسم الإخباري
    • خاص
    • يوميات
    • أسرة ومجتمع ومتفرقات
  • قسم الأبحاث والتدريب
    • ندوة حرمون الثقافية
    • أكاديميّة حرمون Hamdt
    • مجلة حرمون المحكّمة
    • دراسات
  • توأمة
  • مجموعات الواتس اب
    • موقع حرمون 1️⃣ مساحة نُور
    • حرمون 2️⃣ موقع وأكاديميّة
    • حرمون 3️⃣ موقع وأكاديميّة
  • نبضات
  • ثقافات وفنون
  • تكريمات