Menu
26° C
غائم جزئياً
غائم جزئياً
28535612_1641238132632843_1910240858_n

تغذية المسنين: تغيرات فيزيولوجية ونصائح غذائية

نور الصبان – أخصائية التغذية في مبادرة “قلبك ع كبيرك”

تغذية كبار السن مهمة جداً فأغلب الأمراض التي تحدث عند الشيخوخة ترتبط بالتغذية سابقاً، وعند الشيخوخة يجب الانتباه إلى التغذية الصحيحة والسليمة للمسنين، لتدارك الأمراض قدر الإمكان أو الحد منها، فيبدأ التغير في وظائف الجسم الحيوية الفيزيولوجية مع تقدّم العمر . فيحدث للجسم تغيّر بمعدل الاستقلاب الأساسي مما يجعله أقلّ من معدله . زيادة الكتلة الدهنية وانخفاض نسبة الكتلة العضلية . تظهر الأمراض المزمنة المرتبطة بالحالات الوراثية وسوء التغذية كارتفاع الضغط والقلب، بخاصة بعد سنّ الخمسين، فيجب إجراء تحاليل دورية واتباع نظام غذائي سليم والتقليل من الدهون غير الصحية الموجودة في الزبدة واللحوم الحمراء والوجبات السريعة . التعرض لحالات إمساك بسبب استخدام المليّنات أو فقد الأسنان وصعوبة المضغ والبلع وصعوبة تناول الخضار الورقية والعناصر الغذائية الغنية بالألياف، فيجب الإكثار من الماء بالإضافة للشوربات والعصائر الطبيعية من غير زيادة المحليات إليها .

قلة الحركة بسبب زيادة الوزن أو مشاكل مرضية في المفاصل أو خمول أو سوء تغذية وعدم القدرة على الحركة لعدم وجود طاقة فيجب تقليل الوزن واتباع حمية صحية خاصة بالمسنّ وحالته الصحية وممارسة النشاطات البدنية الخفيفة كالمشي وتناول الأطعمة الصحية بشكل جيد. – في بعض الحالات يحدث فقدان حاسة التذوّق ونقص في الإفرازات المعوية ما يؤدي إلى وجود عسر هضم عند المسنين فيجب اتباع حمية غذائية صحية لتنظيم الجهاز الهضمي وشرب الماء وعدم استخدام المليّنات من دون استشارة طبية . ضعف في الرؤية والسمع .. زيادة الوزن بسبب قلة الحركة وتناول الأطعمة غير الصحية العادات الغذائية الخاطئة تقلل الوزن بطريقة صحية وعدم اتباع الحميات التجارية والحميات الخاطئة بل يجب تخفيض الوزن بطريقة صحيحة. يختلف احتياج الفرد مع تقدّم العمر ويرتبط بالتغذية السليمة في مرحلة الشباب ومرحلة ما قبل الشيخوخة. فيجب الانتباه إلى التغذية الصحية والسليمة في مراحل سابقة. فالمحافظة على الوزن المثالي وممارسة الرياضة بشكل منتظم وشرب الماء والابتعاد عن الحلويات والوجبات السريعة والتقليل من الملح والسكر الدهون غير الصحية هو الحلّ الأمثل للمحافظة على حياة صحية خالية من الأمراض.